[...] 300zł taka żebym mógł na niej poćwiczyć spokojnie nie bojąc się że coś się stanie mam coś takiego na oku 1. http://allegro.pl/item148771601__najlepsza_lawka_dwustronna_stojaki_marbo_sport.html co myślicie o takiej czy może kupić coś takiego 2. http://allegro.pl/item147101934_mega_lawka_magnus_integra_spelniamy_marzenia.html 3. [...]
[...] troche sosu VI posiłek 300g sera twarogowego + serek polany zeby lepiej wchodzilo Teraz uwaga: Stosowalem taka diete przez rok i bylo extra bo przytylem 18kg, wczesniej jak mniej wazylem bylo mniejsze zapotrzebowanie to jadlem troche mniej, az nagle chyba tak przystosowalem uklad pokarmowy ze juz nie moge na to raz ze patrzec, dwa zbiera mi [...]
Siemka zakupiłem sobie 5 kg Gain Bolica 6000 do uzupełnienia diety i Cell Pump żeby trochę te mięśnie pobudzić (dawno nic nie brałem). Mam teraz do was pytanie jak to dawkować razem .Gain Bolica można brać 1-3 porcji po 100 g tak jest napisane Myślałem żeby może do szkoły brać sobie shaker i 100 g gaina bo ta mw szkole z posiłkiem porządnym [...]
Witam posiadam następujące suple i chciałbym rozłożyć je na dwa równe cykle po 50dni (taki okres najbardziej mi pasuje) i chciałbym zasięgnąć Waszej rady jak najlepiej je połączyć. Oczywiście mogę coś dokupić jeśli zajdzie taka potrzeba (cena nie gra roli ma być porządny cykl). Dieta porządna jest, trening również więc proszę mi oszczędzić takich [...]
Dziennik zamierzam prowadzić (jak narazie) tylko w wakacje (przerwa w treningach po za domem) aby obserwować postępy i mieć motywacje. W roku szkolnym ćwiczę sztuki walki i piłkę nożną. DANE Kobieta ]Wiek 18 Waga: 53 Wzrost: 166 Obwód w talii: 67 Obwód biustu: 83 Obwód pod biustem: 72 Obwód bicepsa: 28 Obwód uda: 51 Obwód bioder: 92 Obwód [...]
Zamierzam redukowac jeszcze do ostatniego weekendu Maja i zamierzam w ten weekend zakonczyc redukcje. I mysle o diecie stabilizacyjnej, mianowicie jak rozwiac podaz kalorii. Ustawic z dnia na dzien na bilansie zerowym czy np stopniowo dodawac z tyg na tydz? Jak to zrobic, zeby nie okazalo, ze wiele tygodni ciezkiej pracy i poswiecenia sie [...]
Cześć aktualnie kierując się dumna ćwiczę FBW i ćwiczenia i seria dobieraj tak żeby robić 10-12 powtórzeń czasem jest sila na więcej ale to jak u każdego chyba zależy od dnia, chodzi o to że nie wiem boję się nazwijcie to jak chcecie jak dobrać ciężar do metody 5x5 bo jak np robię martwy ciąg 75kgx12x4=3600 kg to powinienem robić 144kgx5x5 ?? To [...]
Kurza klatka piersiowa. Jest to wada którą sie ma od urodzenia. Nie ma na to jakiś ćwiczeń korekcyjnych. Ta wada polega na tym że mostek jest wysunięty do przodu a w szczególności jego dolna część, przez co wystaje przed mięśnie piersiowe. Jestem wysoki i ta wada była coraz bardziej widoczna. Byłem z tym u lekarza ale powiedział mi że tylko [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu jedną partię 9.CEL CYKLU: lekka masa, poprawa gęstosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem jak zmierzyć 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie wiem 15.WYNIKI SILOWE [...]
[...] roz z przerwami co mi daje łączną wartość ogólnie to ćwiczyłęm dobre pół roku to nabyłem z 10 kg dla mnie to dobry wynik jednak jestem ciekaw co wy o tym myślicie + może jakieś wskazówki lub rady? chętnie posłucham wszystkiego bo mam "domową" siłownie i jak wiadomo wiele mogło mi umknąć ;) pozdraiwam ;) szukałem zdj nóg.. ale dodam kiedy [...]
Cześć! Nie wiem czy nie zostanę zjechany za taki temat, być może podobnych było wiele, ale to co z grubsza przeleciałem nie udziela odpowiedzi na pytanie/pytania jakie chciałby zadać... Otóż chciałbym zacząć przygodę z ćwiczeniem. Nie piszę z siłownią, bo ćwiczyć chcę w domu. Do dyspozycji mam sztangę i hantle. Zdaję sobie sprawę z tego, że to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bartek 21 lat Zdecydowałem się powrócić do ćwiczeń i zdrowszego trybu życia, bo niestety ale studia niszczą ludzi pod tym względem... Ale nie o tym. Chcę iść na siłownię, ale pomyślałem, że na początku będę realizował trening domatora, by wrócić do normalnej dyspozycji i na siłowni nie zaczynać od zera. Znalazłem na forum taki plan : 1.Pompki [...]
Cześć, chciałbym prosić o ocenę diety (układana przez specjalistę, ale być może trzeba wprowadzić jakieś indywidualne korekty). Jestem początkujący, więc będę miał też parę pytań. Tu przykładowy dzień z diety, jednak na dniach przerzucam się na pięć posiłków dziennie (wydaje mi się, że pięć godzin przerwy pomiędzy posiłkami to było zbyt dużo aby [...]
[...] Profil lipidowy i tarczycowy badałem w styczniu 2020 i wszystko było ok. Plan jest przez pierwsze 5-6 tygodni redukcja by poprawić insulinoopornośc i wejść w okres masowy z jak najniższym bf. Następnie masa do końca cyklu. 1-6 test cypio 250mg e5d - 2600kcal 6-16 test cypio 250 mg e4d - 3000-3500 kcal Po badaniach sprzed kilku dni mam [...]
Cwicze od około 1,5 miesiąca na siłce, mam diete. Zauważyłem całkiem ładne efekty jak na 1 miesiąc, przytyłem 2,5kg i ogólnie si zadowolony. Pojechaliśmy z kumplem na 2dni nad morze i chlałem tam jak szalony, urwany film itd itp. Dziwne jest to ze nic nie pamiętam, spałem 3,5h i obudziłem sie trzeźwy bez kaca no ale ja nigdy jeszcze nie miałem [...]
witam jak w tytule ostatnio w rece mi wpadl sustanon 250 i testoviron 250 z bayerna ale w czarnym szkle pakowany po 3ampy w podelku niema na ampach naciecia zeby zlamac trzeba samemu nacinac, co okolo 10ampa jest nierowna odnosnie co do wielkosci okolo 3milimetry z testovironu sie napisy scieraja palcem lol i serja sa wykropkowane na sustanolu tez [...]
[...] PYTANIE: siemanko siemanko :) chcialbym sie dowiedziec cos o insulinie. mam mozliwosc porzyjecia pewnej aptecznej insy bo kolezka choruje na cukier. powiedzial ze moze mi dac inse wiec chcialem sie dowiedziec co i jak z nią na wypadek gdyby nie zartowal :D jakis przykladowy cykl z insulina i propem np. wszystkie za i przeciw brania insy. pozdro
Witam, jakis czas temu zrobilem sobie maly tatuaz na bicepsie. 2x2cm. Wydaje sie ze wskazywalem aby tatuaz zrobil minimalnie nizej ale pewnosci nie mam. w kazdym razie chodzi o to ze jak trzyman reke wyprostowana jest ok. jak ja zginam w sumie tez, nawet jak zegna reke pod katem 90 stopni i napne bicka ale gdy zegne reke maksymalnie i napne to [...]
[...] sztanga nachwytem i wznosy tulowia na krzesle rzymskim, i wlasnie te dwa cwiczenia wydaja mi sie winowajcami bolu. NIe wiem czy ten bol to ,,zakwasy,, czy na prawde mam jakis problem z kregosluspem. Nie jest to mocny bol ale odczuwalny podczas siedzenia i lezenia. Nie wiem co mam zrobic, czy odpuscic trening silowy, umowic sobie godzine z [...]
Siemanko, Od stycznia leciałem planem jaki na dole podałem. Na początku progres szedł ładny w ciężarach. Teraz już trochę gorzej, do tego jeszcze zaczynają mi się nudzić niektóre ćwiczenia. Chciałbym coś zmienić. Jak skończyła się progresja ciężarowa to dodawałem albo pojedyncze powtórzenia lub jedną dodatkową serię. Ale czuję już lekki zastój. [...]
insulina pytania.
